Eerder voelen wat jij nodig hebt
Je bent gewend om veel te dragen en door te gaan. Pas achteraf merk je dat het te veel was.
In vier individuele lichaamsgerichte sessies onderzoeken we wat er gebeurt voordat je jezelf weer voorbijloopt. Je krijgt de ruimte om signalen eerder op te merken en te oefenen met keuzes die voor jou kloppen.
- Spanning, vermoeidheid en onrust eerder herkennen.
- Onderzoeken wat je nodig hebt voordat je over je grens gaat.
- Kleine keuzes oefenen in je gewone dagen.
Je begint met Luister naar je lijf, zodat je eerst kunt ervaren hoe deze begeleiding voor je is.
Je weet het wel. En toch ga je weer door.
Je neemt je voor om deze week meer rust te nemen. Dan loopt je werkdag uit, vraagt iemand nog iets van je en zeg je toch ja. Thuis trekken je nek en schouders, is je lontje korter dan je wilt en op de bank blijft je hoofd bezig met morgen.
Misschien heb je al gepraat, gelezen, gesport of je agenda anders ingedeeld. Toch kom je opnieuw terecht bij doorgaan, te laat voelen en herstellen. Dat zegt niets over jouw wilskracht.
Hoe zou het zijn als je eerder merkt: dit wordt me te veel? Als je voelt wat je nodig hebt op het moment dat iemand iets van je vraagt? Daar kun je in de begeleiding mee oefenen, zodat er meer ruimte kan ontstaan voor rust en voor de mensen en dingen die belangrijk voor je zijn.
Tijd om ook buiten de sessie te ontdekken
Een patroon van aanpassen en doorgaan verandert meestal niet door één goed voornemen. Vier sessies geven je tijd om te onderzoeken wat er gebeurt en dat ook in je dagelijks leven steeds eerder te leren herkennen.
Tussen de sessies zit gemiddeld drie weken. In die tussenruimte kun je opmerken wanneer je weer automatisch doorgaat, wat je eigenlijk nodig hebt en wat je daarmee doet. Dat nemen we mee naar de volgende sessie.
De vier sessies zijn geen vast programma met voor iedereen hetzelfde eindpunt. Na de vierde sessie kijken we samen waar je staat. Misschien heb je voldoende om zelf verder te gaan. Misschien past verdieping met vier nieuwe sessies of een aantal losse sessies beter. Dat hoeft vooraf nog niet vast te staan.
We beginnen bij wat er nu speelt
Ik werk lichaamsgericht en ervaringsgericht. We beginnen bij een situatie uit jouw leven en staan stil bij wat je daarbij in je lichaam kunt opmerken. Ik nodig je uit om te vertragen, te voelen en nieuwsgierig te onderzoeken wat zich aandient.
Aanraking is een belangrijk onderdeel van mijn begeleiding. We bespreken wat we gaan doen en blijven afstemmen. Voelt aanraking nog niet goed of vind je het spannend, dan beginnen we op een andere manier. Niets is verplicht en jij houdt de regie.
Ik werk zonder vast stappenplan. Je hoeft vooraf niet precies te weten wat je voelt of waar je aan wilt werken. We bouwen verder in een tempo dat voor jou klopt.
Zo werken we samen
1. Aandacht voor nu
We onderzoeken wat er in jouw dagelijks leven speelt. Wat merk je in je lichaam wanneer je spanning opbouwt, doorgaat of jezelf voorbijloopt?
2. Ruimte tussen de sessies
Na iedere sessie neem je één klein, persoonlijk aandachtspunt mee. Geen uitgebreid huiswerk, wel iets om in gewone situaties op te merken. Indien nodig en gewenst kunnen we tussendoor kort contact hebben via WhatsApp.
3. Samen verder kijken
Na de vierde sessie kijken we samen wat er is veranderd, wat nog aandacht vraagt en welke vervolgstap passend kan zijn.
Past deze begeleiding bij jou?
Iedereen doorloopt dit op een eigen manier. Je kunt oefenen met eerder merken wanneer spanning, vermoeidheid of onrust oploopt. Met onderzoeken wat je nodig hebt, je grens serieuzer nemen en kiezen op een manier die past bij wat jij voelt.
Dit kan passen
- Je bent gewend om veel te dragen en rekening te houden met anderen.
- Je merkt vaak pas laat dat je moe bent of over je grens bent gegaan.
- Je begrijpt veel met je hoofd en wilt opnieuw leren voelen wat je nodig hebt.
- Je wilt nieuwsgierig onderzoeken wat er in jou gebeurt.
Minder passend wanneer
- Je zoekt iemand die je snel vertelt wat je moet doen.
- Je wilt uitsluitend rationeel analyseren wat er speelt.
- Je verwacht een vast programma dat voor iedereen hetzelfde is.
Twijfel je of deze manier van werken bij je past? Je kunt me eerst een vraag stellen.
Vier sessies, met ruimte ertussen
- Vier individuele lichaamsgerichte sessies.
- Gemiddeld drie weken tussen de sessies.
- Na iedere sessie één klein, persoonlijk aandachtspunt.
- Kort contact via WhatsApp indien nodig en gewenst.
- Na de vierde sessie samen evalueren.
Investering: €480 voor vier sessies.
Btw vrijgesteld.
Je ontvangt na iedere sessie afzonderlijk een factuur van €120. Een eventuele vergoeding is afhankelijk van je aanvullende verzekering en polisvoorwaarden. Je kunt de factuur zelf bij je zorgverzekeraar indienen.
Ik ken het doorgaan van binnenuit
Ik ben Ingrid. Ik weet uit eigen ervaring hoe het is om sterk te zijn, veel te dragen en lang door te gaan. Mijn eigen burn-outs leerden mij dat mijn hoofd niet overal het antwoord op heeft. Ik moest opnieuw leren vertragen en luisteren naar mijn lichaam.
Die ervaring neem ik mee, samen met mijn opleiding en praktijkervaring in Rebalancing, ademwerk, systemisch werk en coaching. Ik luister naar wat je zegt én naar wat er in je lichaam gebeurt. Ik stel vragen en spiegel wat me opvalt. Soms mag het praten even stoppen, zodat je kunt ervaren wat je lichaam je laat merken.
Mijn opleidingen zijn mijn gereedschap. De ontmoeting met jou is waar het begint: wat speelt er nu en wat helpt jou om jezelf beter te verstaan?
Wat je misschien nog wilt weten
Moet ik precies weten wat er speelt?
Nee. We beginnen bij wat er nu in je dagelijks leven speelt. Dat kan spanning zijn, moeite met rust nemen, over je grens gaan of niet goed weten wat je nodig hebt.
Ligt alles vooraf vast?
Nee. Ik werk niet met een vast programma dat iedereen op dezelfde manier doorloopt. We stemmen af op wat zich tijdens de sessies aandient.
Wat als voelen lastig is?
Als je gewend bent om veel vanuit je hoofd te leven, kan voelen in het begin lastig zijn. We beginnen bij wat er wél waarneembaar is en werken in jouw tempo.
Moet ik veel oefenen?
Je neemt na iedere sessie één klein, persoonlijk aandachtspunt mee. Daarmee kun je in gewone situaties oefenen met eerder opmerken wat er gebeurt. Er is geen uitgebreid huiswerk.
Is aanraking verplicht?
Nee. Aanraking is een belangrijk onderdeel van mijn lichaamsgerichte begeleiding, maar we bespreken altijd wat we gaan doen. Voelt het nog niet goed, dan beginnen we op een andere manier. Ook tijdens de sessie blijven we afstemmen.
Begin met luisteren naar je lijf
Je hoeft niet eerst volledig vast te lopen om jezelf serieus te nemen. Met Luister naar je lijf kun je eerst ervaren hoe lichaamsgerichte begeleiding voor jou werkt.
In deze sessie van 60 minuten staan we stil bij één concrete situatie waarin je spanning opbouwt, doorgaat of jezelf voorbijloopt. Je neemt een persoonlijk aandachtspunt mee. Na afloop bespreken we wat je hebt ervaren en welke vervolgstap passend kan zijn.
Luister naar je lijf: €80, btw vrijgesteld.
Je hoeft je verhaal niet eerst op orde te hebben. We beginnen bij wat er nu is.
Heb je eerst een vraag? Mail me op ingrid@sen-ti.nl of bel 06 46362720. Ik reageer meestal binnen twee werkdagen.